خشکی گلو در محل کار؟ یک قاشق آن را برطرف می کند - بدون عسل، بدون طعم تقلبی.

من آن احساس خشکی گلو را در محل کار می شناسم. دهانم بعد از جلسات طولانی خشک می شود، صدایم خشن می شود و هر جرعه آب خیلی کوچک به نظر می رسد. معمولاً زمانی شروع می‌شود که زیاد صحبت می‌کنم، در هوای خشک می‌نشینم یا وقتی مشغول هستم فراموش می‌کنم که به اندازه کافی بنوشم. یک عادت کوچک بیشتر از آنچه انتظار داشتم به من کمک می کند: یک قاشق غذاخوری عسل. آهسته می گیرمش و اجازه می دهم قبل از قورت دادن، یک لحظه در دهانم بماند. احساس ملایمی روی گلویم دارد و وقتی صحبت کردن شروع به سخت شدن می کند به من استراحت می دهد. من با آن مانند یک درمان رفتار نمی کنم. من با آن مانند یک مرحله راحت ساده که در یک روز کاری مناسب است رفتار می کنم. در اینجا نحوه استفاده من از آن است. من یک شیشه کوچک در خانه نگه می دارم یا یک ظرف کوچک را به محل کار می آورم. وقتی گلویم خشک شد، یک قاشق می‌خورم. اجازه دادم آرام آرام گلویم را بپوشاند. من آن را با یک لیوان کوچک آب گرم دنبال می کنم. تمام روال همین است. به مواردی هم توجه می کنم که خشکی را بیشتر می کند. برای من، صحبت طولانی، قهوه زیاد، و تهویه مطبوع است که در تمام روز کار می کند. در روزهایی که در تماس های پشت سر هم صحبت می کنم، سعی می کنم بین جلسات مکث کنم و چند جرعه آب بنوشم. اگر هوای میز من خشک شود، از دریچه دورتر می شوم یا در صورت امکان از یک مرطوب کننده کوچک استفاده می کنم. یک بار یک روز با سه تماس طولانی مشتری پشت سر هم داشتم. با آخرین تماس صدایم فشرده و خش دار بود. یک قاشق عسل خوردم، چند دقیقه صبر کردم، سپس آب گرم خوردم. گلویم آرام‌تر شد و می‌توانستم تماس را بدون فشار دادن به صدا تمام کنم. آن تغییر کوچک بقیه روز را آسان تر کرد. من روال معمول خود را ساده نگه می دارم: در طول روز آب بنوشید وقتی گلویم خشک شد یک قاشق عسل بخورید از بلند بلند صحبت کردن برای مدت طولانی اجتناب کنید. مراقب مصرف قهوه و نوشیدنی سردم باشید تا زمانی که می توانم به صدایم استراحت دهید اگر خشکی گلو مدام عود می کند، آن را نادیده نمی گیرم. من عادات روزانه خود را بررسی می کنم و در صورت باقی ماندن یا بدتر شدن با یک متخصص بهداشت صحبت می کنم. برای من، ارزش در یک وعده بزرگ نیست. این در یک قدم کوچک است که تکرار آن در محل کار آسان است. یک قاشق غذاخوری، کمی آب و گلوی آرام‌تر می‌تواند یک روز پرمشغله را قابل کنترل‌تر کند.

من قبلاً به سراغ محصولات گلو می رفتم که طعم شیرینی را نوید می داد، سپس مزه عجیبی برایم به جا گذاشت و چیز دیگری نداشت. به همین دلیل من یک چیز ساده را دوست دارم. نه عزیزم بدون طعم تقلبی فقط یک احساس تمیزی که به من کمک می کند روزی را که گلویم خشک، خراشیده یا خسته می شود سپری کنم. بیشتر در طول تماس‌های طولانی، پس از رفت‌وآمد با باد، یا زمانی که بیش از حد در محل کار صحبت می‌کنم، متوجه تفاوت می‌شوم. گلوی من شروع به خشن شدن می کند و نمی خواهم شربت سنگین یا طعمی شبیه به آب نبات داشته باشم. من آرامشی می خواهم که صادقانه باشد. چیزی که من به دنبال آن هستم آسان است: - طعمی سبک که احساس اجبار نمی کند - حسی صاف که به راحتی می توان آن را گرفت - بدون شیرینی چسبنده - محصولی که می توانم در کیفم نگه دارم و در صورت نیاز از آن استفاده کنم. صدایم فشرده می‌شد و هر جمله‌ای سخت‌تر از آنچه باید بود احساس می‌شد. من یک محصول ساده گلو با طعمی ساده گرفتم، چند دقیقه نشستم و احساس آرامش بیشتری کردم. آن لحظه کوچک، اداره بقیه روز کاری من را آسان تر کرد. این نکته برای من است. من محصولی را نمی خواهم که خیلی سخت تلاش کند. من چیزی عملی می خواهم، چیزی که بتوانم به آن اعتماد کنم، چیزی که با زندگی واقعی منطبق باشد. طعم تمیز. هدف روشن سر و صدای کمتر اگر گلوی شما در اثر کار، مسافرت یا صحبت های مداوم خشک می شود، فکر می کنم یک گزینه ساده بهتر از چیزی شیرین و مصنوعی است. اگر ناراحتی دوباره عود می کند، با یک متخصص بهداشت صحبت می کنم و بررسی می کنم که چه چیزی باعث آن شده است.

خشکی گلوی روی میز من معمولاً به مقدار کمی شروع می شود. بعد از یک تماس طولانی، بعد از یک فنجان قهوه زیاد، یا در روزی که هوای مطب خشک می شود متوجه آن می شوم. سپس شروع به صاف کردن گلویم می کنم، کمتر جرعه جرعه می نوشم و هر بار که صحبت می کنم آن کشش خشن و خش دار را احساس می کنم. سرعتم را کند می کند. کار ساده را سخت تر می کند. چیزی که به من کمک می کند مجموعه ای از عادات کوچک کنار میز است. هیچ یک از آنها احساس دراماتیک ندارند. آنها ساده هستند و در یک روز کاری معمولی قرار می گیرند. من آب را جایی نگه می دارم که بتوانم آن را ببینم. اگر بطری دور از دسترس بماند، آن را فراموش می کنم. وقتی کنار صفحه کلیدم می نشیند، بدون اینکه به آن فکر کنم بیشتر می نوشم. من در تمام روز به جای اینکه منتظر بمانم تا زمانی که احساس خشکی شدید کنم، جرعه های کوچک می نوشم. به چیزی که می نوشم هم توجه می کنم. قهوه می تواند بخشی از روز من باشد، اما اجازه نمی دهم که جایگزین آب شود. در روزهایی که چندین فنجان می‌نوشم، گلویم دیرتر خشک‌تر می‌شود. من آن را با آب معمولی متعادل می کنم و وقتی چیزی گرم می خواهم، یک چای ملایم را انتخاب می کنم. من با دقت بیشتری از هوای اطراف میزم استفاده می کنم. هوای خشک داخل خانه می‌تواند باعث شود گلوی من به سرعت خشن شود، به خصوص زمانی که تهویه مطبوع ساعت‌ها کار می‌کند. یک مرطوب کننده کوچک میز به فضای من کمک می کند. اگر یکی نداشته باشم، همچنان سعی می کنم دور از جریان مستقیم هوا بنشینم. یک پنکه یا دریچه ای که به سمت صورت من است می تواند خشکی را بدتر کند. هر وقت بتوانم از طریق بینی نفس می کشم. وقتی دهانم برای مدت طولانی باز می ماند، گلویم سریعتر خشک می شود. این را زمانی بیشتر متوجه می شوم که تمرکز و تنش دارم. مکث می کنم، فکم را شل می کنم و تنفسم را چک می کنم. به نظر کوچک می آید، اما بعد از مدتی تفاوت را احساس می کنم. برای استراحت های کوتاه جا باز می کنم. صحبت کردن، خواندن یا تایپ طولانی بدون مکث می تواند گلویم را خسته کند. بلند می‌شوم، چند قدمی راه می‌روم و بارها و بارها گلویم را صاف نمی‌کنم. اگر جلسات پشت سر هم داشته باشم، یک لیوان آب در نزدیکی خود نگه می‌دارم و بین تماس‌ها جرعه جرعه‌ای می‌نوشم. من یک پاستیل ساده گلو را در این نزدیکی نگه می دارم که به آن نیاز داشته باشم. من با آن مانند یک اصلاح کامل رفتار نمی کنم. هنگامی که گلوی من در طول روز کاری احساس خشکی می کند، فقط یک تکیه گاه کوچک است. من یک گزینه ساده را انتخاب می کنم و در صورت نیاز از آن استفاده می کنم، نه در طول روز. خود اتاق را هم تماشا می کنم. یک اتاق بسیار خشک، یک میز گرد و غبار، یا هوای قوی از یک دریچه، همگی می توانند به این مشکل بیافزایند. یک بار، در طول یک هفته طولانی زمستان، هر روز بعد از ظهر آن احساس خراش را به من دست داد. فکر کردم به اندازه کافی مشروب میخورم. مشکل اصلی بخاری بود که هوای خشک را به سمت میز من می دمید. حرکت صندلی و اضافه کردن یک مرطوب کننده بیشتر از چیزی که انتظار داشتم کمک کرد. من مراقب الگوها هستم اگر بعد از خوردن برخی غذاها، صحبت کردن زیاد یا یک روز طولانی در تهویه مطبوع احساس خشکی گلویم می کند، باید توجه داشته باشید. این به من کمک می کند قبل از بدتر شدن احساس چیزهای کوچک را تغییر دهم. من فکر می کنم این بخشی است که بسیاری از مردم از آن صرف نظر می کنند. آنها به دنبال یک پاسخ بزرگ هستند، در حالی که پاسخ واقعی اغلب در روال روزانه قرار می گیرد. اگر خشکی گلو مدام عود می کند، دردناک می شود یا برای مدت طولانی ادامه می یابد، آن را نادیده نمی گیرم. من با یک متخصص بهداشت صحبت می کنم و بررسی می کنم که چه خبر است. برای من، تعمیر کنار میز ساده است: آب در نزدیکی، هوایی که خیلی خشک نیست، فشار کمتری روی صدایم وارد می‌شود، و استراحت‌های کوتاهی که اجازه می‌دهد گلویم بهبود یابد. فانتزی نیست. این فقط بهتر از این است که منتظر بمانید تا ناراحتی خود به خود از بین برود.

وقتی گلویم خشک می شود، نمی خواهم یک روتین طولانی داشته باشم. من چیزی ساده، نرم و آسان برای گرفتن می خواهم. یک قاشق سریع می تواند مانند یک تنظیم مجدد کوچک باشد. برای من، این در روزهای شلوغ مهم است. من زیاد صحبت می کنم، خیلی کم آب می نوشم، و گاهی اوقات با آن احساس خشن و خش دار از خواب بیدار می شوم. یک قاشق آهسته به گلویم کمی آرامش می دهد و بدون دردسر در یک روز عادی جای می گیرد. من آن را آسان نگه می دارم. یک قاشق را خود به خود می گیرم، سپس می گذارم قبل از قورت دادن، یک لحظه بماند. اگر می‌خواهم احساس نرم‌تری داشته باشم، آن را با یک جرعه آب گرم دنبال می‌کنم. همچنین سعی می‌کنم مدتی به صدایم استراحت بدهم، زیرا صحبت مداوم باعث می‌شود خشکی سریع برگردد. این قسمتی است که من بیشتر از همه دوست دارم: بدون قدم های اضافی، بدون آشفتگی، بدون هیاهو. من یک بار این عادت را با یکی از دوستانم که در یک میز پذیرش کار می کند به اشتراک گذاشتم. او ساعت‌ها با مشتریان صحبت می‌کند و گلویش اغلب تا اواخر بعد از ظهر خسته می‌شود. او شروع به نگه داشتن یک شیشه کوچک روی میزش کرد. در روزهای طولانی، قبل از یک جلسه یا بعد از تماس طولانی از یک قاشق استفاده می کرد. او به من گفت که این عادت ساده ای است که می تواند حفظ کند، حتی در روزهای شلوغ. تکرار این نوع روتین آسان است و عادت های آسان اغلب همان هایی هستند که مردم حفظ می کنند. به بقیه روز هم توجه می کنم. هوای خشک، قهوه‌ی غلیظ و ساعت‌های زیاد بدون آب می‌تواند باعث بدتر شدن گلوی من شود. یک قاشق به من کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشم، با این حال من هنوز به آب، استراحت و سرعت آرامتر نیاز دارم تا زمانی که بتوانم آن را دریافت کنم. چیزی که در مورد این عادت کوچک دوست دارم این است که به نظر طبیعی می رسد. چیز زیادی از من نمی خواهد. در عجله صبحگاهی، استراحت کاری یا یک شب آرام در خانه به خوبی می نشیند. وقتی گلویم خشک می شود، چیزی می خواهم که ساده و آشنا باشد. یک قاشق سریع این را به من می دهد. اگر خشکی دوباره عود می کند، آن را نادیده نمی گیرم. من به میزان مصرف آب، کیفیت هوای خود و میزان استفاده از صدایم نگاه می کنم. در صورت نیاز از یک متخصص بهداشت راهنمایی می خواهم. برای من، این ارزش واقعی یک قاشق کوچک است. این نیست که از یک ناراحتی کوچک یک معامله بزرگ انجام دهید. این در مورد داشتن یک قدم آرام و آسان است که وقتی گلویم خشک شد می توانم به آن روی بیاورم. ما از سوالات شما استقبال می کنیم: laohan@liufarms.com/WhatsApp 13401770377.

1 سازمان بهداشت جهانی 2023 خشکی دهان و گلو راحتی در زندگی روزانه 2 کلینیک کلیولند 2022 خشکی دهان باعث علائم و درمان می شود 3 کلینیک مایو 2024 علائم کم آبی بدن و زمان مراجعه به مراقبت 4 خدمات بهداشتی ملی 2023 بیماری گلو درد 2021 چگونه هوای خشک داخل گلو شما را تحت تاثیر قرار می دهد 6 آکادمی گوش و حلق و بینی آمریکا جراحی سر و گردن 2022 مراقبت صوتی برای افرادی که تمام روز صحبت می کنند